第7章這小子真懂拳擊？
第7章這小子真懂拳擊？(第2/3頁)
拉伸。
從頸部開始，到肩部、手腕、腰部、膝蓋、腳踝，每個動作重複十幾次，每個關節都不落下。
靜態拉伸在賽前是不能做的，比如壓腿什麼的，做了會降低爆發力，肌肉筋膜會綿軟無力。
而且後世的格鬥界，都不流行靜態拉伸，流行的是動態拉伸。
最後是基礎熱身階段的最後一步，核心激活。
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他選擇的是平板支撐，一分鐘一組，做兩組，然後是俄羅斯轉體，二十次一組，也是兩組。
做平板支撐的時候，引發了王國軍等人更大的驚訝和疑惑。
“雷噸，你這個動作有什麼用嗎？它叫什麼？”身為專業人士，王國軍馬上發揮出不恥下問的精神。
“這個叫平板支撐，作用是激活核心，強化腰腹部核心力量的穩定性。”雷噸說道。
“從哪兒學的？”王國軍好奇地問道。
劉召在一邊嘟囔道：“反正我們體校冇教過。”
雷噸說道：“我是從一個練拳擊的美國佬那裡學來的，他說他是一個退役的職業拳手。”
王國軍好奇問道：“那個美國人會說東大話啊？”
雷噸道：“我吧，我這人冇什麼優點，就是聰明，體校也教英語的，我一學就會。”
曾群看雷噸那自賣自誇的樣子，悻悻地道：“你確實聰明，還會英語，是個人才。”
王國軍則是羨慕雷噸有機會接觸到美國的職業拳手，他就冇這個機會，有機會他也不懂英語。
接下來到了俄羅斯轉體，這個動作又引發一陣好奇，王國軍又是一通不恥下問。
“儘是花裡胡哨的動作，劉新軍，等會兒好好揍他一頓，我們湊錢多給你買半斤肉吃。”
“我可記著你這話哦，彆忽悠我。還有，這半斤肉是我一個人吃吧？”
“想屁吃，大家湊的錢，憑什麼你一個人吃？頂多讓你多吃兩塊，打贏了再多兩塊。”
“特麼的，老子一個人打，大家吃肉，到哪兒說理去？”
王國軍瞪了那些隊員一眼，又繼續問道：“雷噸，你這個動作又有什麼用？還是強化核心嗎？”
雷噸說道：“對，這個動作叫俄羅斯轉體，它可以強化核心的穩定性，激活腰腹背的肌肉群，是蘇聯軍隊和體育界這幾年常用的訓練動作，聽說這兩年歐美一些國家都在采用。”
“蘇聯的動作？”
王國軍學的就是來自蘇聯的業餘拳擊技術，對那邊的技術接受度很高，一點也不排斥。
雷噸繼續說道：“這個俄羅斯轉體主要有三點作用，一是強化出拳的核心驅動力。”
“拳擊的重拳力來自腰腹的擰轉力，直勾擺的發力鏈都需要腰腹肌群的快速收縮與扭轉傳導力量。”
“擰
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