第393章力量之門
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護腰椎；比如起立時不是單純地用腿蹬地，而是要從髖部率先發力，將力量沿著脊柱一路傳導到整個軀乾。
“剛開始調整動作的時候，你深蹲的重量會暫時下降，這是正常的。不要因為重量掉了就心態失衡——先打好根基，把發力結構刻進肌肉記憶裡，等你的身體徹底適應了正確的發力路徑，重量會成倍地漲回來。”淩烽把葉曼語從深蹲架前拉開，自己站到位置上，扛起一百八十公斤的重量，以極慢的速度完成了一個教科書式的深蹲。整個動作從啟動到結束耗時將近二十秒，每一個角度都精準得可以用尺子量。他放慢速度不是為了炫耀力量——以他的實力這根本不算什麼——而是為了讓葉曼語看清楚每一處肌肉和關節如何在正確的時機配合發力。
葉曼語目不轉睛地看著，將淩烽剛才指出的每一個細節、每一次呼吸的節奏都牢牢記在心裡。當淩烽重新將杠鈴架回原位時，她走到深蹲架前，重新扛起了空杆。這一次她的動作明顯比剛才流暢了許多——髖部後坐的角度、膝蓋打開的寬度、呼吸與發力的配合，每一個細節都比方才更接近標準。淩烽站在一旁看了幾組，冇有再多說什麼，隻是微微點了點頭。
“今天先到這裡。你去醫療室找洛軍醫，她會給你做詳細的體能評估和營養方案。”淩烽說完便轉身朝器械區走去。走出兩步又停下來，頭也不回地補了一句，“你今天能跑完五千米，不是因為體能達到了什麼水平，而是因為你夠倔。但你記住——倔能讓你撐過最難的關卡，但光有倔還遠遠不夠。合理的訓練方法才是讓你持續變強的唯一途徑。從現在開始給我好好打基礎，把發力結構矯正到位。一個月後我要看到一個脫胎換骨的葉曼語。”
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葉曼語站在原地，看著淩烽大步走向器械區。他的作訓服後背還殘留著三個負重袋壓出的印痕，從他平穩有力的步伐中看不出任何疲憊。她忽然想起剛才在跑道上，這個男人背著一百五十斤的負重袋陪著自己跑了兩千米，嘴裡還一刻不停地喊著激勵她的話。那時候她意識模糊，隻覺得身邊有一道山嶽般穩固的身影，但她後來才知道——那兩千米裡他不僅背著一百五十斤，還有餘力用最標準的發力動作給她演示什麼叫真正的力量傳導。
她深吸了一口氣，轉過身朝著醫療室的方向走去。她記得今天洛櫻從操場邊衝過來時冷靜而專註的眼神，記得那包電解質補液鹽的水壺塞進她嘴裡時那種久旱逢甘霖般的清甜，記得淩烽在她耳邊說的那句話——“你冇讓我失望。”她在心裡默默地給自己定了一個目標：一個月後
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