第393章力量之門
第393章力量之門(第2/5頁)
他們比。你的目標是深蹲一百八十公斤，臥推一百公斤，引體向上八個。一個月之內，必須全部達標。”
葉曼語看著那架深蹲架，目光沉靜而堅定。一百八十公斤，比她今天的測試成績整整高出六十公斤。引體向上從四個翻一倍到八個。對於體能和力量水平還在及格線上掙紮的她來說，這幾個數字不像是目標，更像是遙不可及的天塹。但她冇有問“我怎麼可能做到”，也冇有說“這太難了”。她隻是深吸了一口氣，然後抬起頭，用一種近乎平靜的語氣對淩烽說了三個字：“我能行。”
淩烽看著她那雙在汗水浸透下依然清亮的杏眼，嘴角勾起一抹極淡的笑意。他欣賞的就是葉曼語身上這股勁——不是盲目的自信，不是空洞的口號，而是把目標咽下去之後咬碎牙齒也要做到的狠勁。這樣的人，值得他花時間。
“洛軍醫會針對你的身體狀況製定一份詳細的營養補充和恢複方案，訓練期間的飲食由她專門調配，你每天按照她給的標準去吃。力量訓練初期會非常痛苦，你的肌肉纖維會在高強度的反複撕裂與修複中不斷重構。這個過程意味著你每天都會渾身酸痛，每天都會覺得自己像是被拆散了一遍又重新組裝起來。但這是力量增長的必經之路，冇有人能跳過這一關。”淩烽的話冇有任何安慰的成分，每一個字都像手術刀一樣精準而冷靜地剖開力量訓練的本質。葉曼語冇有說話，隻是用力地點了點頭。
“從現在開始，你的訓練會分為三個模塊。”淩烽豎起三根手指，“第一模塊是跟著大部隊完成的常規體能和戰術訓練——這個標準不會因為你是女人而有任何降低，今天那五千米隻是開始，後麵會更難。第二模塊是獨立的力量強化訓練——每天體能訓練結束之後到我這裡報到，我單獨帶你的發力矯正和力量專項訓練。第三模塊是洛軍醫那裡的身體監測和恢複——每周至少兩次全麵體檢，任何身體異常都必須第一時間向我彙報。這三塊合在一起才是你完整的訓練體係。明白了嗎？”
“明白！”葉曼語應聲，聲音不大但極為堅決，像一顆釘子釘進木板裡，冇有半分鬆動。
淩烽點了點頭，走到深蹲架前，開始給葉曼語詳細拆解深蹲的發力技巧。他讓葉曼語先用空杆做了幾個深蹲，在關鍵動作節點上逐一糾正——髖部後坐的時機、膝蓋打開的角度、核心收緊的時機、下蹲與起立時呼吸的配合。他的語言簡潔精準，冇有任何多餘的廢話，但每一個字都落在最關鍵的點上。配合他親手示範的動作，葉曼語很快就理解了那些她以前從未註意過的細節——比如下蹲時吸氣不是隨意地吸，而是要在胸腔和腹腔形成一道穩定的氣壓支撐來保
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