第393章力量之門
第393章力量之門(第1/5頁)
第393章力量之門
淩烽話音落下，伸手朝葉曼語指了指。訓練室裡所有人的目光都落在葉曼語身上——這個今天剛跑完五千米負重越野、又在力量測試中做到力竭的女警，此刻正用那雙杏眼看著淩烽，眼神裡有幾分忐忑，但更多的是那種她一貫的不服輸的倔強。
“你們所有人的訓練方案都記在我這本筆記裡了，自己對照著去練。”淩烽朝器械區揮了揮手，示意其他隊員各就各位開始力量訓練，然後轉身朝訓練室另一側的獨立訓練區走去。葉曼語跟在他身後，濕透的作訓服還貼在身上，但她刻意挺直了腰板，將腳步踩得和淩烽一樣穩。她知道淩烽單獨叫她出來，肯定不隻是為了說幾句鼓勵的話。這個教官做什麼事都有他的道理，每一次看似隨意的安排背後都藏著精準的考量。
獨立訓練區的燈光比器械區更亮一些，地麵上鋪著防滑的塑膠墊，幾臺專門用於核心力量和穩定性訓練的設備整齊地排列在牆邊。角落裡掛著幾隻不同重量的沙袋，旁邊擺著一個專門用於腿部力量訓練的深蹲架。淩烽走到深蹲架前停下腳步，轉過身來看著葉曼語。他的表情很平靜，既冇有剛才對全體訓話時的那種冷厲，也冇有私下閒聊時的那種隨意，而是一種認真得近乎審視的神情。
“剛才的體能和力量測試，你的數據我都記下了。”淩烽開口說道，語氣不急不緩，“五千米負重跑，你完成了。深蹲一百二十公斤，引體向上四個，臥推七十公斤。這些數據放在一個從未接受過係統軍事訓練的女警身上，已經相當不錯。但你的身體條件其實遠不止於此——你的腿部基礎力量並不差，你的核心穩定性也很好，這些東西你在警校打下的底子裡都有。你的短板不在身體條件，在訓練方法。”
葉曼語聽得極為認真，每一個字都像是在心裡默默地做著筆記。她在警隊的時候從冇有人用這種方式分析過她的身體素質——那些教官要麼覺得她是女人所以放低標準，要麼隻是籠統地讓她多練。像淩烽這樣一針見血地指出問題所在的人，她是頭一回遇到。
“你最大的問題不是體能，不是力量——是發力結構。”淩烽伸出食指，在空中畫了一個簡潔的弧線，“你在深蹲和臥推的時候，力量傳導的路徑不流暢。從髖部到核心再到發力肢體的連貫性不夠，導致你的大部分力量在傳導過程中損耗掉了。不是你的肌肉不夠強，是你的身體還冇有學會怎麼把分散的力量整合到一條線上。用最通俗的話講——你的發力動作還需要重新打磨。發力結構不對，練再多也事倍功半。”
他走到深蹲架前，拍了拍那根冰冷的杠鈴杆。“我給你製定的第一階段目標，不需要跟金剛
（本章未完，請點擊下一頁繼續閱讀）