⑨芒種
⑨芒種(第3/3頁)
—寫儘江南芒種：雨潤秧青、新麥炊香、菱歌四起，田園清歡。
-宋·範成大《芒種後積雨驟冷》：“梅霖傾瀉九河翻，百瀆交流海麵寬。良苦吳農田下濕，年年披絮播秧寒。”——寫梅雨滂沱、農夫冒寒插秧，辛勞與堅韌躍然紙上。
-清·查慎行《芒種前一日》：“黃梅時節雨，一半送春歸。”——簡筆點出芒種：梅雨送春、仲夏登場，時序流轉之美。
七、時令養生：祛濕防暑，清心健脾
芒種養生核心：清熱祛濕、清心解暑、健脾養胃、晚睡早起，順仲夏陽氣，避濕熱之邪。
起居：晚睡早起，午間小憩
晝長夜短，可晚睡早起（23點前睡、6點左右起），順陽氣盛長；午間高溫易困，小憩15—30分鐘，養心安神、恢複精力，防午後昏沉。居室勤通風、除濕氣，衣物乾爽，防濕疹、黴菌。
飲食：清淡祛濕，少苦多酸
-多吃清熱祛濕：冬瓜、薏米、赤小豆、綠豆、荷葉、西瓜、甜瓜。
-多吃健脾開胃：番茄、黃瓜、茄子、豆角、鮮藕、蓮子。
-適度酸甘化陰：梅子、檸檬、山楂，生津止渴、斂汗養心。
-忌辛辣油膩、生冷貪涼：少燒烤、火鍋、冰飲，防傷脾胃、積濕氣。
情誌：靜心寧神，戒躁戒怒
夏主心，暑熱易心煩、易怒、失眠。宜靜心少慮、平和恬淡：可臨水觀荷、聽蟬鳴、散步郊野；習字、作畫、聽舒緩音樂，紓解焦躁，做到“心靜自然涼”。
運動：清晨傍晚，微汗為宜
避開正午暴曬，選清晨或傍晚：散步、慢跑、太極、遊泳、瑜伽。運動以微微出汗為度，忌大汗淋漓，防耗氣傷津、頭暈乏力；運動後及時補水、擦汗、換衣，防受涼感冒。
結語
芒種，是收獲與播種握手、勤勉與希望同行的節氣：一邊是麥粒歸倉的踏實，一邊是秧苗下水的期盼；一邊是驕陽似火的熱烈，一邊是梅雨如煙的溫潤。
它告訴我們：時光不待人，耕耘有時、收獲有期；生命的豐盈，不在“滿”，而在“種”——珍惜當下、順勢而為、辛勤付出，方得四季安穩、歲歲豐實。
願你在芒種時節：忙而不亂、累而不苦，心懷熱望、手種希望，不負天時、不負耕耘，在仲夏的風與雨裡，靜待秋收，安然向暖。