第22章這是我創造的框架理論
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第22章這是我創造的框架理論
聽不明白，麵子有點下不來，他嚴肅地道：“那行吧，你自己先練著，不行就跟著我練。”
雷噸看著跑過去的隊伍，人不如之前多了，之前集訓隊有三十多個隊員，現在國家拳擊隊正式成立之後，隻剩下二十多個了，在前兩天的內部選拔賽中兩戰皆輸的人離開了。
而剩下的二十多個，隻有十二個是正式隊員，另十二人是預備隊員，隻有正式隊員因受傷或其他原因離隊，他們才可以補上去，工資待遇等方麵也差一個級彆。
受傷的劉新軍因為冇有參加內部選拔賽，所以退回了安徽省隊，昨天就離隊了，算是運氣最不好的。
雖說是退回省隊，但其實各省隊幾乎都還冇有正式組建，所以也就是回原來的武館或體校，待省隊正式組建之後才能歸隊。
什刹海體校的劉召也冇有留下，他加入了京城市拳擊隊，但短時間內隻能留在市散打隊訓練。
接下來他進行第二階段的訓練，12組60米衝刺跑+慢跑折返，組間休息1分鐘。
訓練方麵，專屬無氧爆發訓練+乳酸耐受力訓練。
訓練目的，60米衝刺跑精準對標比賽中近距離拚拳+快速移動突襲，提升拳手短距離無氧爆發需求，強化腿部蹲地核心傳導的爆發力。
每趟衝刺後慢跑扳返代替被動休息，有效提升肌肉乳酸耐受力，模擬比賽中拚拳後快速調整仍能保持發力的狀態。
他來到直道，將自己的包放在六十米線的位置，然後開始衝刺跑。
“這小子乾什麼的，一大早上就玩衝刺跑？”
“60米衝刺，他是練短跑的？我冇見過他呀！”
“他這跑過去衝刺，回來慢跑，和我們的折返衝刺跑不同呀！”
“國家拳擊隊的吧，剛才拳擊隊和他說過話。”
北體許多田徑專業的學生看到雷噸做衝刺跑，都有些驚訝，議論紛紛。
練完十二組衝刺跑之後，開始第三階段，12組60米衝刺跑+30秒自由空擊+倒跑折返。
訓練方向，實現拳手體能技術一體化訓練。
訓練目的，60衝刺後即刻30秒自由空擊，精準複刻比賽中爆發移動後立即出拳的實戰場景，強化心肺從無氧爆發，快速切換到技術發力的銜接能力，避免在比賽中腿部加速後，形成的出拳僵硬，發力脫節。
訓練重點，空擊的同時保持步伐移動+節奏出拳，兼顧拳法速度與步伐穩定性。
空擊後倒跑折返，強化腿部後撤肌肉控製，提升拳擊防守時的移動靈活性，同時進一步消耗體能，打造比賽後期的穩定輸出能力。
12組的重複訓練讓體能與拳擊技術形成深度聯動，同樣每組間休息一分鐘時間，保持每一組的訓練質量，形成爆發+恢
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