第一千零一十九章十五年前就潛伏了
第一千零一十九章十五年前就潛伏了(第4/5頁)
出來叫啥？酒精肝！
脂肪肝如果註意飲食，每天快走是可以恢複的！
而酒精肝則不行！！！
還有各種飲料，不管是各種肥宅快樂水，還是鮮榨果汁，都尼瑪不是啥好東西。
飲料進胃後，幾乎不經過消化，葡萄糖直接快速進入血液。血糖在短時間內衝到很高峰值，遠高於吃米飯、饅頭這種主食。血糖升得越猛、越快，胰島素分泌的也越多，然後後續跌得也越狠，很快又餓、又想吃甜，這就形成惡性循環。
結果是什麼？
這一步直接觸發：劇烈血糖波動，血管內皮受損，心血管風險上升。
長期這樣：細胞慢慢對胰島素麻木，然後出現的就是胰島素抵抗！
真正危害的是在肝臟。
真正的重災區，脂肪肝的核心元凶，這裡重點在果糖，果糖幾乎隻在肝臟代謝，且不受胰島素控製。
果糖直接衝進肝臟，葡萄糖還能分給肌肉、大腦用掉一部分，而果糖基本全丟給肝臟處理。喝一瓶飲料，肝臟瞬間麵對超大劑量果糖。
肝臟來不及當能量用，隻能全部變成脂肪
正常情況下，少量果糖會變成能量。量大時，肝臟隻能走另一條路：大量合成甘油三酯！
這就造成兩個結果：脂肪堆在肝臟裡，導致非酒精性脂肪肝，然後甘油三酯排到血液裡，高血脂、小而密低密度脂蛋白升高，這就造成動脈粥樣硬化！
進一步導致肝臟胰島素抵抗，而肝臟脂肪化後，對胰島素更不敏感！
這裡還有一個，就是吃飯的時候喝水！
小的時候，父母會說，吃飯不要喝水，對胃不好！
這話對了一半！
不是對胃不好，而是會造成食物糊化，加速血糖升高！所以，吃飯不喝水，是有道理的！
真要喝水喝湯，飯前喝！尼瑪不要覺得吃飽了，然後溜溜縫子，再整一大碗湯，這尼瑪是要命呢！
胰島素抵抗可怕嗎？也就是和高血壓高血糖高血脂有關係，不怕！
其實，這才到哪裡，按照目前的研究，幾乎所有的老年病，都和胰島素抵抗有脫不開的關係。
比如老年癡呆，帕金森，骨質疏鬆症！保持一個好身體，咱們不說其他的，就說幾十年後，最起碼你不會坐在輪椅上看著你老婆和彆的老頭摟著跳廣場舞吧！
還有一些癌症和胰島素抵抗有極大的關聯。
為什麼？
因為胰島素抵抗會引發全身低度炎症，這種炎症是你自己感覺不到的。
它甚至不會像感冒一樣發熱，就是安靜的呆在你身體裡。
那麼炎症有啥？反正不疼不癢的。
這裡有一句話說一下，炎症的結局，往往就是癌症！什麼皮膚不好了，什麼身上臉上各種出痘痘了，其實這就是炎症告訴你的一種方式而已。
然後再說睡。
晚睡
（本章未完，請點擊下一頁繼續閱讀）