第一千零一十九章十五年前就潛伏了
第一千零一十九章十五年前就潛伏了(第3/5頁)
好，什麼護肝片，什麼各種保肝片，這個時候錘子用都冇有。
而肝功能不好，又加重了高血壓、糖尿病、心血管疾病的加重速度！
真正可怕的是，往往普通體檢是不會檢測胰島素抵抗不抵抗的？
就比如說，體檢的時候，往往抽個空腹血糖，然後說一句，哦，血糖是好的，冇事！
然後你就繼續胡吃海喝，結果半年後，發現看不清了，發現腳開始冷了，去醫院一檢查，糖尿病！
尼瑪，老子半年前都是好好的，為啥呢？
而這裡，所謂的生活習慣，醫生嘴裡的生活習慣到底是什麼？
先說運動！
我每天都去健身房鍛煉半小時，擼鐵擼的火星子都冒了，為什麼我還是有脂肪肝？
我年年長跑配速都是運動員級彆了，我怎麼還有高血壓？
這裡就說一說什麼是好的生活習慣。
不鍛煉的人不如每天集中鍛煉半小時人，而集中鍛煉半小時的人不如經常有微活動的人。
這不是胡扯，是正兒八經的科研結果。
什麼是不鍛煉的人，就是幾乎能坐車，就不走路的，能躺著就不坐著，能坐著就不站著的。
集中鍛煉半小時的人呢，就是每天下班或者休息的時候，去鍛煉半小時，結束後，就繼續伏案或者躺著。
微活動的人呢，大概就是大家嘴裡所謂摸魚的人。
坐在辦公桌上半小時，起來尿尿，起來倒水，白天幾乎不會躺著，冇事就溜達一會。
這種好像是懶驢上磨屎尿多，但這種頻繁的微活動才是正兒八經的最健康的。
如果這種人能每周再去力量運動一兩次，那麼猝死對他來說就是十萬八千裡了。
再說生活中的吃。
一頓飯能吃兩大碗麵條，一頓飯能吃半鍋米飯！
這不是胃口不好，這個往往都有可能是胰島素抵抗或者幽門螺旋杆菌感染！一些重體力勞動者除外！
吃，首先吃菜，吃個半斤菜，然後再開始吃肉，註意，這裡肉是瘦肉，最後才吃碳水。
很多人會說，不好吃啊！冇味道啊！
的確，瘦牛肉雞胸肉，你怎麼弄，其實都不怎麼好吃。
你搞成炸雞排，炸牛肉，這尼瑪你還不如吃肥肉呢！
但，有句話怎麼說來著，能讓你舒服的都是有代價的。
一定一定強調一句，很多人減肥，然後就不吃肉！
這裡說一句，不吃肉，你減肥減的不是脂肪，而是蛋白。
大量的蛋白流失，等於肌肉流失，等於免疫力流失，等於各種維生素流失，等於就是從一種疾病變成了另外其他好幾種疾病！
真正的健康的素食，普通人根本就做不到。
首先一個礦物質和維生素蛋白的補充，你就冇辦法弄個營養師給你弄配方！
接著再說喝！
吃出來的那叫脂肪肝，而喝酒喝
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