112為了名額,拚命訓練
112為了名額,拚命訓練(第6/6頁)
了梯子中間，整個人倒掛在了上麵，開始做起了仰臥起坐。
這種仰臥起坐比躺在地上更累人。
引力的作用，更加消耗她腰部的力量，使得她非常的吃力。
就這樣，兩個人一個上下攀爬，一個倒掛著做仰臥起坐，訓練的夜色已經徹底黑透了之後，他們兩個人才從梯子上走了下來。
“怎麼樣，現在覺得如何？”聶然長時間的倒掛著，感覺腦袋缺氧，眼冒金星，扶著梯子問他。
楊樹強撐著一口氣，不想在聶然麵前示弱，還是嘴硬地道：“還行。”
聶然挑起了眉梢，意味深長地道：“這麼厲害？那好，鴨子步會嗎？”
不疑有他的楊樹很是單純地點頭，“會。”
“練吧。”聶然笑著道。
她就不相信這臭小子練完鴨子步還敢和自己說還行這兩個字！
“那是懲罰的時候才會……”
楊樹眉頭皺起，想起當初被林淮懲罰時唯一一次的鴨子步。
那天懲罰結束以後，他的腿立刻就廢了，走路酸疼得要打顫，就像是小姑娘走路似的。
大腿內側的兩塊肌肉酸的恨不得去死了算了。
以至於後來的一段時間裡，他乖得不得了。
聶然淺淺一笑，給他科普了起來，“鴨子步不僅是懲罰人，它對於訓練人的中小腿部的力量非常適用，而且也非常適合磨練人的意誌力。你每次在跑步衝刺的時候都被我超過去，恰巧說明了你的意誌力不夠堅韌。”
楊樹一聽，當下也不再推辭，雙手背在後背，深蹲了下來，兩腿相互外側行走，在行走中上身冇有任何的起伏。
聶然看他的動作還算標準，估計是以前被林淮罰過。
快速的來回了大約十五分鐘後，聶然讓他暫停了下來，很貼心地問了一句，“腿酸嗎？”
半蹲在地上，腳下微微有些顫抖的楊樹咬牙道：“還……還行……”
聶然頓時將手上那兩個用來在水下拖住自己的鉛塊綁在了他的腿上，“既然這樣的話，那你繼續吧。”
楊樹看了眼自己腳下的那兩塊鉛塊，狠狠地咬著後槽牙繼續前行。
又過了十分鐘後，聶然笑眯眯地喊了暫停，又問了一句，“腿酸嗎？”
楊樹這回冇有再繼續硬撐了，臉色鐵青地肯定回答道：“酸！”
“所以說剛一開始說真話不就好了。”聽到滿意答案後的聶然馬上收起了笑容，冷冷地看了他一眼。
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然姐好壞，虐楊樹有木有？哈哈~
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