⑩夏至
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。灯火点点，波光粼粼，夜色温柔，寄寓思念与祝愿。
（五）食俗：清凉解暑，应季养生
-北方：吃凉面、凉粉、绿豆汤，清热解暑；
-江南：吃馄饨、荷叶粥、乌梅汤，“馄饨和合”，荷叶祛湿；
-岭南：吃荔枝、芒果、冬瓜汤，生津止渴、清热利湿。
五、诗词文韵：昼长荷香，蝉鸣夏深
夏至诗词，多写昼长炎暑、荷风蝉鸣、农事繁忙、闲情逸致，意境清旷，藏盛极而思的哲思。
-唐·韦应物《夏至避暑北池》：“昼晷已云极，宵漏自此长。未及施政教，所忧变炎凉。”——写夏至昼长至极、夜始渐长，忧暑热变天，心怀民生。
-宋·杨万里《夏至后初暑登连天观》：“登台长早下台迟，移遍胡床无处移。不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。”——绘盛夏酷暑、挥扇不停的日常，生动有趣。
-宋·范成大《夏至》：“李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。”——写夏至乡俗、天伦之乐，烟火气浓。
-清·梁章钜《夏至》：“檐影渐移日正长，南风送暖麦秋忙。蝉声满树榴花发，一池荷风十里香。”——集夏至景、声、色、香于一体，盛夏风情尽现。
夏至诗文，无悲秋之萧瑟，无芒种之忙迫，多是暑热中的清欢、繁茂里的静思，尽显中国人顺时平和、物我相融的心境。
六、时令养生：清心防暑，滋阴养阳
夏至养生核心：顺应阳极阴生，清热解暑、健脾祛湿、养心安神，忌贪凉、戒躁怒。
起居：夜卧早起，午间小憩
-晚睡早起（23点前睡、5—6点起），顺昼长夜短，纳天地清气；
-午间小憩15—30分钟，养心安神、恢复精力，避午后高温昏沉；
-居室通风，除湿降温；衣物宽松透气，勤换汗湿衣衫，防湿疹、中暑。
饮食：清淡滋阴，少苦多酸
-清热解暑：绿豆、冬瓜、荷叶、西瓜、苦瓜、丝瓜；
-健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆；
-滋阴生津：乌梅、山楂、柠檬、银耳、百合，酸甘化阴、敛汗养心；
-忌：辛辣油腻、烧烤火锅、冰饮贪凉，防伤脾胃、积湿气。
情志：静心宁神，戒躁戒怒
夏主心，暑热易心烦、易怒、失眠、心火亢盛。宜静心少虑、平和恬淡：临水观荷、听蝉鸣、漫步郊野；习字、作画、听舒缓音乐，纾解焦躁，做到“心静自然凉”。
运动：清晨傍晚，微汗为宜
避开正午暴晒，选清晨6—8点、傍晚18—20点：散步、慢跑、太极、游泳、瑜伽。运动以微微出汗为度，忌大汗淋漓，防耗气伤津、头晕乏力；运动后及时补水（温水/淡盐水）、擦汗换衣
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