第395章锻炼
第395章锻炼(第4/6页)
休息得怎么样？”
“睡了八个小时。”
“确定？”秦云追问，
“确定啊。”陆铭有些不解，“你问这个做什么？”
秦云耸耸肩，解释道：“锻炼的前提是休息足够，睡眠不足时强行锻炼，心肺和循环系统承受的压力会更大。”
“如果前一天没休息好，第二天硬要上，会让身体出问题，甚至是猝死。”
他说到最后，神情变得严肃。
陆铭哑然失笑，合着是在担心这个啊。
“你放心，我昨天睡得很好，我这些年都没有睡这么久过。”
“那就行。”秦云不再怀疑了。
随后陆铭换上一套合适的运动服，戴上墨镜，和秦云一同出了宿舍。
看着戴着墨镜的陆铭，秦云早已见怪不怪。
陆铭目前的关注度很高，平时前往理科楼时都会戴着口罩。
跑步期间戴口罩会影响呼吸，他便换成了墨镜，借此遮住大半张脸。
两人来到附近的操场，看了一圈，粗略估计仅有二三十个人，大部分是中老年人，只有零星几个是学生。
陆铭呼出一口白气：“人比我想象中的少。”
“期末周嘛。”秦云说道，“学生们都在图书馆，那边现在人特别多，早早就要过去排队呢。”
“而且这边有阳光长跑要求，很多人早就跑完了，大冬天的谁会专门来操场跑步啊。”
说到这里，他有些不好意思。
“咱俩除外，咱们是真想锻炼身体。”
“嗯，先热身吧。”
两人站到跑道边，简单身体，做了几组动态拉伸。
秦云看了一眼陆铭：“要不要我教你标准跑姿？”
“苏烨以前教过我。”陆铭抬了抬手臂，“你可以帮我看看。”
“行，先慢慢跑一段。”
秦云刻意放慢速度，观察陆铭的动作。
陆铭身体微微前倾，肩膀放松，手臂随着步伐自然摆动，落脚位置接近身体重心，呼吸节奏十分稳定，挑不出任何毛病。
一百米左右，秦云忍不住问：“你以前专门练过？”
“没有，就跑了几天。”
“那很不错了啊。”秦云略显惊讶。
很多人刚开始跑步时，步幅和步频都协调不过来。
这些问题需要持续训练，身体才能逐渐形成稳定记忆。
陆铭只跑过几天，动作却接近标准姿态，难道他很适合跑步？
“那咱们直接开始吧，我配速四分半可以吧？”
“好。”
这个速度对秦云来说相当轻松，他坚持跑步已有好几年，每天五公里起步，常用配速可以达到每公里三分四十秒以内。
中考体测时，他一千米跑出了三分十九秒，轻轻松松拿到了满分成绩。
今天他特意放慢速度，主要担心陆铭跟不上。
两人跑了五百米，秦云侧头看了一眼。
陆铭的呼吸平稳，
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