第34章融养生授艺，全民练防身
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，顺势挣脱。这四个步骤一气呵成，不用费多大劲，就算是老人和孩子，只要找对方法，也能做到。”
她特意强调：“大家练的时候要注意，转腕和沉肩要配合好，不要用蛮力硬拧。而且这个动作不仅能卸去敌人的力气，平时练习的时候，还能活动手腕和肩膀，缓解咱们种地、干活时的疲劳，长期练习，还能让关节更灵活。”
讲解完，苏清鸢让大家分组练习，还特意把老人和年轻人搭配在一起，让年轻人放慢速度，耐心配合老人练习。她则在人群中来回巡视，手把手地指导。
“张大叔，您转腕的时候角度小一点，顺着他的力气来，不是让您硬掰。”苏清鸢走到张大叔身边，轻轻握住他的手腕，带着他感受发力的方向，“对，就是这样，轻轻转，沉肩……好！你看，这不就挣脱了吗？”
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张大叔试了几次，终于掌握了要领，高兴得像个孩子：“成了！清鸢丫头，我学会了！这招式真好用，一点都不费力气！”
“您学得很快，多练几遍就能熟练了。”苏清鸢笑着鼓励道。
另一边，几个孩子也学得有模有样。他们力气小，硬拼肯定不行，这个借力卸力的招式正好适合他们。苏清鸢特意叮嘱孩子们：“你们年纪小，遇到危险的时候，不用想着反击，只要用这个招式挣脱，然后赶紧跑去找大人就好。”
孩子们似懂非懂地点点头，练得更认真了。他们两两一组，互相抓着胳膊练习，虽然动作有些笨拙，却格外认真，小脸上满是专注。
阳光渐渐升高，洒在空地上，把每个人的脸上都照得红彤彤的。村民们练得满头大汗，却没有一个人喊累，也没有一个人中途离开。空地上到处都是整齐的吆喝声和脚步声，原本宁静的清晨，因为这份热闹的练习，变得充满活力。
赵师傅一边练习，一边帮着苏清鸢维持秩序，看到有人动作不标准，还会主动上前指导几句。他原本因为年纪大，动作有些迟缓，练了一会儿之后，却发现身体越来越轻松，原本有些僵硬的关节也灵活了不少，脸上露出了惊喜的笑容：“清鸢丫头，你这招式真是太神了！我练了这么久，不仅没觉得累，反而觉得浑身有劲！”
“这就是养生和防身结合的好处。”苏清鸢笑着说道，“您要是喜欢，每天都可以来练，坚持下去，身体肯定会越来越好。”
不知不觉间，就到了上午。苏清鸢让大家停下来休息，说道：“今天的练习就先到这里。侧身闪避和借力卸力这两个招式，是最基础也最实用的，大家回去之后多练习，把动作练熟、练顺。记住，练习的时候要循
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