第73章赌约
第73章赌约(第3/6页)
进行测试后，提供给他一套专人的力量训练。
【静力训练】又称也称为等长训练丶静态训练。
是指肌肉收缩时长度不变丶关节不产生明显运动的训练方式。
虽然它看起来静止不动，但对篮球职业球员有多重关键价值。
首先：它提升关节稳定性，让变向丶急停丶起跳落地动作对关节损害降到最低，减少膝盖丶脚踝扭伤风险。
第二：它增强核心刚性，在身体对抗丶卡位丶背身单打技术动作施展下，保持身体姿态，提高对抗效率。
很多球员一对抗就变形，并非力量不够，而是核心刚性差。
第三：改善力量传导，使投篮丶传球丶起跳等频繁动作建立起稳定的力量链条。
很多球员打比赛，到下半场就出现三不沾，就是因为力量传导衰竭导致的。
第四：神经肌肉控制，让身体平衡丶协调性有效提升，精细控制身体动作。
布鲁克给柯靳烽制定了种类繁多，但非常清晰详细的训练计划。
下肢稳定性训练丶核心刚性训练丶上肢与肩部稳定训练丶专项姿态训练四大项内容。
每一项都有细化的训练内容，精细到组数，时间，力量等。
例如核心刚性包括了平板支撑（plank）及变式丶pallofpress（抗旋转静力），deadbug（死虫式静止）等八项内容。
尤其是姿态训练，让柯靳烽感到新颖。
里面有防守姿态静力训练丶罚球姿势静力训练。
这些内容闻所未闻，真可谓不亲眼所见，根本无从得知。
这些训练是每天都需要的，最新章节已就位！书迷速归。每次都是额定一百分钟，柯靳烽都是保质保量去完成。
做完这些后，休息五分钟，柯靳烽就要把训练和实战进行强联系。
投篮！
柯靳烽的投篮训练现在也发生了改变，他会选择接球后做个摆脱突破动作，再合球进行跳投。
动作不会多，但要求快而幅度大，模拟实战环境去要求自己。
因为现在面临对手又快又高，反应和比赛经验也有所不同，得分不再容易，已经到了提升持球面框技术的时候。
布兰登丶埃德蒙和他一起共用这个投篮机。
2号球场有3个投篮机，每一个都在运转着。
训练同样是证明自己实力的机会，柯靳烽连续命中很多球了，这让布兰登感到不可思议。
他只能把如此离谱的命中率归咎于柯靳烽的起跳高度，在休息间隙，他主动问：「能分享跳投的秘诀吗？」
柯靳烽没有藏私，不过他还达不到教别的级别，只是道：「先努力让自己跳得很高。」
布兰登思索片刻，再问：「每一次吗？」
「对，养成习惯！」
「我喜欢跳，所以接触跳投后就很快上手了。
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