第326章科學且痛苦的劃龍船訓練
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時間裡，許建軍組織了隊員們進行了各種的體能訓練。
除了力量訓練，還有耐力訓練！如五公裡長跑，提高隊員的心肺功能，畢竟劃過龍船的都知道，最後幾十米衝刺的時候，基本都是憋氣劃，隻有不換氣，才能最大程度的爆發出自身潛力，出奇製勝！
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除了五公裡長跑之外，還有原地擺臂練習，以及柔韌協調的相關訓練。這些耐力訓練對於常年在田間勞作的他們來說反倒是最舒服的訓練。
不僅如此，這幾天張磊還讓許建軍組織眾人完成了好幾輪的岸上模擬訓練，鍛煉眾人正確的劃槳姿勢以及發力方式。劃龍船整齊劃一的劃槳跟各劃各的劃槳，這速度肯定是天差地彆。
首先許建軍站在最前麵，把正確的劃槳動作做演示，且分成五個步驟，分彆是提槳、探身、插水、拉水、回槳。讓十八名漿手跟著步驟一步一步的學。
而張磊作為舵手，不需要練習這個，負責糾正他們的劃槳姿態，教他們用腰背發力來帶動手腕，而非用蠻力進行劃槳。
這一周時間，要說最辛苦的除了許建軍，就是陳根華以及李洪波兩人了。
上午兩人要去乾農活，下午兩人跟著龍船隊伍一起訓練，晚上還要加班加點的維修龍船，一直到深夜才能睡覺。
不過好在經過這些天的努力，龍船的維修保養已經完成，能下水訓練了。
下水之前，張磊就提前把水上訓練內容製定好跟許建軍說了一遍。
接下來的這七天，天天都是水上訓練科目，有靜水基礎劃訓練，左右槳針對性訓練，配重平衡訓練還有最核心的團隊協作訓練。
團隊協作訓練一共分為三個方麵。
第一個方麵是鼓點信號訓練！
許建軍作為鼓手，也是十八名槳手的信號官。他不但要練習敲擊大鼓，還得讓十八名槳手領會大鼓發出的‘咚咚’的含義，從而改變劃槳的速度以及頻率。
一開始訓練的時候，許建軍的鼓點雜亂，隊員們配合的也是雜亂無章，不過經過訓練一段時間，效果也是非常顯著的。甚至在這過程中，有次張磊特意讓許建軍停止打鼓，結果眾人依舊能保持同頻劃槳，可見眾人默契度得到了一個質的飛躍。
第二個方麵是起航跟衝刺訓練！
起航就是訓練眾人從靜止到高速的瞬間加速能力，也叫搶水頭。衝刺就更容易理解了，模擬最後二百米鼓點密集如雨的比賽環境，訓練漿手‘短頻快’，全力壓榨體能的爆發能力。
第三個方麵是長距離耐力訓練。
每次進行這個訓練，許建軍都讓隊員沿河道連續逆流劃行最少五公裡以上。雖然隊員苦不堪言，但是為
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