第590章健康工程持續
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第590章健康工程持續
從新加坡回來後，貝西克重新投入了木頭學院的日常工作。但有一件事，他冇有因為忙碌而中斷——他的健康工程。經曆了去年的體檢警報後，他把健康放在了前所未有的重要位置。這場工程，不是一朝一夕的熱血，而是日複一日的堅持。
一、工程的起點
健康工程的起點，可以追溯到去年那次體檢。
當時醫生的警告，像一記重錘，敲醒了他。他意識到，如果身體垮了，木頭學院怎麼辦？那些依賴他的學員怎麼辦？他的家人怎麼辦？
從那天起，他開始了一項持續的健康工程。工程的第一個階段，是建立規律的作息。他強迫自己每晚十一點前睡覺，早上七點前起床。剛開始的幾天，他躺在床上輾轉反側，怎麼也睡不著。他的大腦，已經習慣了深夜工作。突然要它提前休息，它不適應。
但他冇有放棄。他堅持了整整一周。一周後，他的生物鐘開始調整。他能在十一點左右自然入睡，早上六點半左右自然醒來。睡眠質量，也有了明顯的提升。
工程的第二個階段，是調整飲食習慣。他戒掉了含糖飲料，戒掉了油炸食品，戒掉了夜宵。他開始吃更多的蔬菜水果，更多的粗糧，更多的蛋白質。他的午餐，從外賣盒飯，變成了自己帶的便當。便當的內容，通常是水煮雞胸肉、西蘭花和糙米飯。
工程的第三個階段，是堅持運動。他給自己定了一個目標：每周至少運動三次，每次至少三十分鐘。運動方式，以跑步為主。他買了一臺跑步機，放在書房裡。工作累了，就上去跑一會兒。
二、林悅的監督
健康工程的執行，離不開林悅的監督。
林悅是木頭學院的運營總監，也是貝西克健康計劃的“督查官”。她每周都會檢查貝西克的運動記錄和作息記錄。如果發現他偷懶，她會毫不留情地指出。
有一次，貝西克連續工作了五天，每天都到淩晨兩點才睡。林悅在周報中寫道：“貝西克老師，本周您的睡眠記錄不合格。五天中有三天，睡眠時間不足六小時。請在下周改進。”
貝西克回複道：“知道了。下周會註意。”
林悅回複道：“不是‘會註意’。是‘必須做到’。我會繼續檢查。”
貝西克看到這條回複，苦笑了一下。他知道，林悅是為他好。他有一個這麼較真的“督查官”，是他的幸運。
還有一次，貝西克因為忙於準備新課，連續兩周冇有跑步。林悅直接來到他的書房，站在他麵前，說：“貝西克老師，您已經十四天冇有運動了。”
貝西克說：“我知道。最近太忙了。”
林悅說：“忙不是借口。您的健康，比任何課程都重要。現在，請您站起來，去跑三十
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