⑩夏至
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。燈火點點，波光粼粼，夜色溫柔，寄寓思念與祝願。
（五）食俗：清涼解暑，應季養生
-北方：吃涼麵、涼粉、綠豆湯，清熱解暑；
-江南：吃餛飩、荷葉粥、烏梅湯，“餛飩和合”，荷葉祛濕；
-嶺南：吃荔枝、芒果、冬瓜湯，生津止渴、清熱利濕。
五、詩詞文韻：晝長荷香，蟬鳴夏深
夏至詩詞，多寫晝長炎暑、荷風蟬鳴、農事繁忙、閒情逸致，意境清曠，藏盛極而思的哲思。
-唐·韋應物《夏至避暑北池》：“晝晷已雲極，宵漏自此長。未及施政教，所憂變炎涼。”——寫夏至晝長至極、夜始漸長，憂暑熱變天，心懷民生。
-宋·楊萬裡《夏至後初暑登連天觀》：“登臺長早下臺遲，移遍胡床無處移。不是清涼罷揮扇，自緣手倦歇些時。”——繪盛夏酷暑、揮扇不停的日常，生動有趣。
-宋·範成大《夏至》：“李核垂腰祝饐，粽絲係臂扶羸。節物競隨鄉俗，老翁閒伴兒嬉。”——寫夏至鄉俗、天倫之樂，煙火氣濃。
-清·梁章钜《夏至》：“簷影漸移日正長，南風送暖麥秋忙。蟬聲滿樹榴花發，一池荷風十裡香。”——集夏至景、聲、色、香於一體，盛夏風情儘現。
夏至詩文，無悲秋之蕭瑟，無芒種之忙迫，多是暑熱中的清歡、繁茂裡的靜思，儘顯中國人順時平和、物我相融的心境。
六、時令養生：清心防暑，滋陰養陽
夏至養生核心：順應陽極陰生，清熱解暑、健脾祛濕、養心安神，忌貪涼、戒躁怒。
起居：夜臥早起，午間小憩
-晚睡早起（23點前睡、5—6點起），順晝長夜短，納天地清氣；
-午間小憩15—30分鐘，養心安神、恢複精力，避午後高溫昏沉；
-居室通風，除濕降溫；衣物寬鬆透氣，勤換汗濕衣衫，防濕疹、中暑。
飲食：清淡滋陰，少苦多酸
-清熱解暑：綠豆、冬瓜、荷葉、西瓜、苦瓜、絲瓜；
-健脾祛濕：薏米、赤小豆、山藥、茯苓、白扁豆；
-滋陰生津：烏梅、山楂、檸檬、銀耳、百合，酸甘化陰、斂汗養心；
-忌：辛辣油膩、燒烤火鍋、冰飲貪涼，防傷脾胃、積濕氣。
情誌：靜心寧神，戒躁戒怒
夏主心，暑熱易心煩、易怒、失眠、心火亢盛。宜靜心少慮、平和恬淡：臨水觀荷、聽蟬鳴、漫步郊野；習字、作畫、聽舒緩音樂，紓解焦躁，做到“心靜自然涼”。
運動：清晨傍晚，微汗為宜
避開正午暴曬，選清晨6—8點、傍晚18—20點：散步、慢跑、太極、遊泳、瑜伽。運動以微微出汗為度，忌大汗淋漓，防耗氣傷津、頭暈乏力；運動後及時補水（溫水/淡鹽水）、擦汗換衣
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