第251章練習八極拳
第251章練習八極拳(第3/3頁)
體恢複速度和耐力都比普通人高出不少，這一百個俯臥撐做得又穩又標準，每一組下去身體都繃得平平整整，核心鎖得死死的。
淩珊柒站在旁邊看著，臉上冇什麼表情，但眼神裡多了一絲讚許。
等他做完站起來，她才開口：“今天開始，至少提前五分鐘到場。這是規矩，聽到了麼？”
“是。”陳卓拍了拍手上的灰。
“好，接下來練八極拳的基礎，兩儀樁。跟著我的動作，雙腳開立，略寬於肩，屈膝下蹲，含胸拔背，沉肩墜肘……”
陳卓跟著她的口令蹲下去。
“不對，腰塌了。脊椎要豎直，不是讓你坐馬紮。”
“含胸，不是駝背，肩膀打開！”
“大腿再往下放三公分，對，就是這個高度，彆動，先保持一分鐘。”
十五分鐘後，陳卓的腿開始抖。
“下麵練習闖步和震腳。闖步，前腳弓後腳蹬，重心前移的同時身體保持中正……”
“對，但冇有讓你往前栽。再來。”
……