第93章你要做的是一個全能中場樞紐！
第93章你要做的是一個全能中場樞紐！(第2/3頁)
空當。
而當你接到梅洛的分邊傳球，立刻轉身斜插肋部——這時候範博梅爾的補位會出現延遲，你有一到兩秒時間完成傳球或射門……”
聽完後，
白葉按照指導開始演練。
起初，他的跑動還帶著猶豫，回撤時機稍慢，被扮演小豬的替補球員牢牢貼住。
“不對！”普蘭德利吹停哨子，“跑動要有預判性，不能等隊友持球了你才動，梅洛抬頭觀察的瞬間，你就要啟動，提前一秒的跑動，能讓你擺脫防守半個身位，這就是歐冠級彆的差距。”
他走到白葉身邊，糾正他的身體姿態：“接球時身體側對防線，左肩對著範博梅爾，用餘光觀察吉拉迪諾的反越位跑位。
你的右手要自然抬起，感受防守球員的位置，這樣既能保護球權，又能第一時間調整傳球姿態。”
普蘭德利還拿來自己的筆記本，上麵簡單畫著一張熱力圖，“這是拜仁上賽季歐冠的防守熱點區域，中路和肋部是重點，但他們的邊後衛前插後，身後的空當很大，你的斜插跑動要精準命中這些盲區。”
白葉點點頭。
繼續。
接下來是擺脫訓練。
普蘭德利讓扮演範博梅爾的球員加大對抗強度，模擬德甲的身體接觸。
白葉幾次嘗試用腳下技術擺脫，都被對方用身體擠開。
當然，對方肯定是犯規的。
但普蘭德利不會吹。
普蘭德利說道，“永遠不要去賭主裁判是否會吹哨。”
緊接著，
“彆隻靠腳下！”普蘭德利喊道，“擺脫的核心是節奏變化——你可以先放慢腳步，讓範博梅爾以為你要護球，然後突然加速變向，利用他重心偏移的瞬間突破。
記住，你的優勢是速率，不是蠻力，要學會以巧製勝。”
白葉覺得很累。
腦子累。
身體也累，他習慣了簡單模式，但是在這種訓練下，他卻進步得很快。
他很快領悟過來，下次接球時，他故意放慢動作，等對方身體貼上來的刹那，突然用左腳將球向斜後方一拉，同時身體快速右轉，瞬間擺脫防守。
隨後一腳直塞將球傳出去。
“就是這樣！”普蘭德利拍手叫好，“這就是我要的效果——用節奏變化打破對抗劣勢，你的跑動不僅是為了自己拿球，更是為了牽扯防守，給隊友創造機會。”
“當然了，他們的防守肯定比不上真正的防守，你還需要多練。”
訓練中段，普蘭德利加入了體能分配的指導，這正是針對白葉此前體能下滑的問題。
“歐冠比賽的跑動距離要比意甲更多，你不能全程高速跑。”他讓體能教練遞來心率監測儀，“當心率超過160時，減少無意義的橫向跑動，多做縱向穿插，當球隊控球穩定時，用慢走或慢跑調整呼吸，把體力
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