第429章肚子裡多了一個小家夥
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反而不利於孕期體重管理和順產。”
“你之前做瑜伽，可以繼續，但要降強度。高難度的扭轉動作、深度前屈、腹部擠壓的動作都要暫停，可以改做孕婦瑜伽的序列，動作幅度輕柔為主，重點放在髖部打開和呼吸練習上，對後續生產也有幫助。”
“另外特彆推薦遊泳。孕期遊泳是非常好的運動，水裡有浮力支撐，不壓迫關節和脊椎，對肚子也友好，每次三四十分鐘就夠了，不用遊太劇烈。普拉提也可以，但找教練要告知懷孕，讓她給你調整動作。”
“需要註意的是：心率不要超過140，不要到精疲力竭的程度，微微出汗、稍有呼吸感就夠了。感覺頭暈、腹部不適要立刻停下來。另外戶外運動註意防曬防暑，孕期體溫本來就偏高，彆在大太陽下暴曬。”
鄭潯佳認認真真地把這幾條看了兩遍，然後回複：“好的，明白了，謝謝林醫生！”
林醫生：“有問題隨時來問我，不客氣。”
鄭潯佳把對話截了個圖，存進手機相冊。
遊泳她會，大學時候體育課必修有遊泳，後來也斷斷續續遊過，冇有係統練習，但基礎的自由泳和蛙泳是冇問題的。
瑜伽要換成孕婦瑜伽的序列，那就得重新找課了。
原來那家瑜伽館有冇有孕期專項班，她得問問。
鄭潯佳拿著手機又搜了一下濱城有冇有比較好的孕期瑜伽課程，刷了一圈，收藏了兩三家評價不錯的，打算改天實地去看看。
搜著搜著，她不小心刷到了一條關於孕期體重管理的文章，點進去看了幾行，然後放下手機。
文章裡說，孕期如果運動少、吃太多，整個孕程下來體重容易飆升三四十斤，產後很難恢複。
鄭潯佳默默地在心裡打了個註。
她現在身材保持得很好，腰細腿長，皮膚彈性也還不錯。
生完孩子之後能不能恢複，她倒不是太焦慮，但也不想因為孕期完全不動、放開了吃，最後弄得太難受。
既然林醫生說可以動，那就動。
遊泳和瑜伽，安排上。