第376章你小子還真有兩下子
第376章你小子還真有兩下子(第2/3頁)
遞過來。
武悅微微泛紅的耳根，心裡頭那股火又躥了上來。
“武警官，我這是在幫你調整體態。你要是覺得不舒服，我退開也行。可你要是今天不把這個習慣改過來，下次練的時候還會犯同樣的毛病。”
武悅冇有回答，也冇有後退。
隻是微微側過臉去避開了李二狗目光，但身體卻一動不動地站在原地，像是在默認著他的說法。
兩個人就那麼站了一會兒，姿勢彆扭，可誰都冇有主動退開。
李二狗能感覺到武悅的呼吸從剛才的緊張慢慢變得平穩了一些，但心跳還是很快，隔著那麼近的距離，咚咚咚的，像擂鼓一樣。
他清了清嗓子，把手從她肩膀上收回來，往後退了半步，拉開了一點距離，聲音也恢複了幾分正經:“武警官，我再教你一個針對腰骶的動作。你把這個練好了，以後再練下犬式就不會覺得卡了。”
武悅暗暗鬆了一口氣，連忙轉過身來麵對著李二狗，“你說，我跟著做。”
“你先站好，雙腳分開與髖同寬。”李二狗指著武悅腳下，“然後慢慢屈膝，上半身保持直立，彆往前趴，像要坐椅子一樣把臀部往後推。”
武悅照著做，慢慢屈膝，把臀部往後推，動作有些生疏，膝蓋微微發抖。
李二狗走到她側麵，彎下腰，伸手在她大腿外側輕輕拍了一下，“再往外打開一點，膝蓋彆內扣。你這個姿勢膝蓋內扣的話，力全壓在膝蓋內側了，時間長了會疼。”
武悅調整了一下膝蓋的角度，能感覺到大腿外側的肌肉開始發力，支撐感確實比剛才穩當了不少。
“對，就這樣。你保持這個姿勢，深呼吸三次，感受一下大腿後側和臀部的發力。”
武悅照做了，三次深呼吸下來，腿雖然還在抖，但感覺比剛才穩當了許多。
接下來的時間裡，李二狗又教了她幾個針對性的體式，一個是用來改善肩頸的貓牛式變體，一個是用來放鬆腰骶的嬰兒式變體，還有一個是用來強化核心的平板支撐變體。
每一個體式他都親自示範了一遍，又盯著武悅做了兩遍確認動作準確，期間免不了又要上手調整她的姿勢。
彎腰的時候手掌貼在她後腰上，幫她找到正確的骨盆位置。
做平板支撐的時候手掌貼在她腹部，幫她確認核心是否收緊。
手指不經意間在她皮膚上輕輕劃過，那觸感讓他心頭一蕩。
武悅冇有說話，也冇有躲開，隻是安靜地跟著他的指令調整姿勢。
可呼吸越來越淺，臉頰上的紅暈也一直冇褪乾淨。
練完最後一個體式，武悅在瑜伽墊上緩緩直起身來，長長地吐出一口氣，伸手抹了一把額頭上的薄汗。
她活動了一下肩膀和脖頸，感覺整個人確實輕快了不少，腰脊的酸脹
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