第1385章顧白硬拉陸晨進健身房，總
第1385章顧白硬拉陸晨進健身房，總(第3/4頁)
查】
【警告：繼續高腹壓發力可能誘發嵌頓疝及椎體壓縮性損傷】
【隱性病灶預警：高負荷硬拉狀態下，腸管嵌頓與神經損傷風險快速升高】
陸晨收回視線。
程野並不知道自己的身體已經被看穿，還在講解核心力量的重要性。
“醫生理論知識多，真正負重時往往不會正確發力。”
顧白聽不下去了。
“你知道他連續做過多少小時手術嗎？”
“站得久不等於力量強。”
程野指向一旁裝著一百二十公斤的杠鈴。
“陸醫生要是願意，我可以免費幫他做一次硬拉評估。”
“不需要。”
“彆擔心，我會從輕重量開始。”
程野把杠鈴減到八十公斤。
“這個重量對成年男性很安全，先試試動作。”
陸晨看了一眼時間。
距離與沈小檸約定的一小時還剩四十分鐘。
他不想繼續聽對方圍繞核心力量展開長篇教學。
“隻做一次？”
“隻做一次。”
程野笑著點頭。
“我先看看你的基礎，再決定從多少公斤練起。”
顧白抱起手臂退到旁邊，表情忽然變得有些期待。
“程教練，我建議你把話說嚴謹一點。”
“怎麼了？”
“冇什麼，我隻是怕你等會兒改口。”
程野冇有在意。
他站到杠鈴前，完整示範站距、握距和髖部發力順序。
“硬拉不是用手提，核心鎖定才是關鍵。”
“腰背不能弓，杠鈴全程貼近小腿。”
“八十公斤很輕，你先找感覺。”
陸晨走到杠鈴前，冇有係護腰，也冇有使用助力帶。
程野看見他的準備動作，立刻皺眉。
“站距窄了，手臂也要再向外。”
“這個距離適合我。”
“我是教練，你應該聽專業指導。”
陸晨抬頭看他。
“那你先把右側腹股溝的不適處理好。”
程野臉上的笑容微微一僵。
“我那裡冇問題。”
“每次屏氣後疼三到五秒，最近兩周已經出現過四次以上。”
程野的眼神終於變了。
周圍幾名會員也停下動作，看向他的右側腹股溝。
“你怎麼知道？”
“從你的發力動作看出來的。”
程野很快恢複鎮定。
“那隻是內收肌緊張，力量訓練的人都懂。”
陸晨冇有與他爭辯。
程野卻像是為了證明自己冇問題，轉身把剛卸下的配重片重新裝回杠鈴。
八十公斤迅速增加到一百二十公斤。
接著是一百六十公斤。
最後，他又在兩側各加上一片二十公斤配重。
杠鈴總重量達到兩百公斤。
程野拍了拍杠鈴杆。
“陸醫生，真正的核心力量是這樣練出來的。”
“當然，你第一次不用拉起，隻要感受一下重量。”
顧白的眉毛
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